Tal vez hayas oído la historia de aquél anciano que a la hora de su muerte llamó a sus hijos a su lado para darles sus últimos consejos.
“Hijos –dijo–, en mi vida he tenido muchas dificultades, muchas dificultades, pero la mayor parte de ellas nunca sucedieron”.
Todos somos ese anciano. Nuestras dificultades nos agobian –en perspectivas–, pero generalmente nos encontramos que cuando la necesidad verdadera llega, la providencia ha encontrado alguna manera para hacerle frente.
“Para obtener el material necesario –dice el doctor Loeb–, rosales en tiesto son traídos a un cuarto y puestos frente a una ventana cerrada. Si se permiten que las plantas se sequen, los afiliados (parásitos), anteriormente sin alas, se convierten en insectos alados. Después de la metamorfosis, los animales dejan la planta y vuelan hacia la ventana.
Es evidente que esos insectos diminutos encontraron que la planta donde vivían había muerto, y que ya no podían seguir encontrando en ellas sus alimentos. La única manera en que podían salvarse era adquiriendo alas temporales, lo cual hicieron.
En otras palabras, cuando se vieron privados de sus alimentos, tuvieron que encontrar la manera de emigrar, o perecer, la Mente Universal les dio la manera de emigrar.
Si la Mente Universal puede hacer esto por las criaturas más bajas, ¿no es lógico suponer que hará mas aun por nosotros –el producto mas elevado de la creación– si sólo pedimos su ayuda, si solo tenemos un poco de fe? Vistos a la luz de la respuesta de la mente a la necesidad de esos parásitos diminutos, ¿parecerá increíble que un mar se abriera para permitir a un pueblo pasar por su fondo? ¿qué un pilar de fuego lo guiara por la noche en el desierto? ¿qué el maná cayera del cielo, y el agua brotara de una roca?.
En momentos de gran peligro, en horas de extrema angustia, cuando el alma valiente expone todo lo que posee, entonces es cuando los milagros ocurren, si tenemos fe.
Eso no significa que debes entregarte indolentemente en manos de la Providencia. Cuando hayas hecho todo lo que es posible hacer, no te preocupes por el resultado. Si mas necesitas mas recibirás. Puedes sentir la confianza de que, habiendo hecho todo lo que está en tus manos, el Genio de tu Mente hará lo que falta.
Cuando el pequeño país de Palestina estaba en peligro de ser conquistado por Egipto en un lado, o por la Asiria en el otro, la gente estaba tratando, frenéticamente, de decidir a cual peligro hacer frente, con cual enemigo se debían aliar para vencer al otro. “Con ninguno –dijo el profeta Isaías–, en la calma encontraréis la seguridad; en la confianza tranquila encontraréis la fuerza”.
Toda la parte de la Mente Universal que se necesita apara resolver el problema, está en donde se la necesita. La abundancia está siempre donde tú estás, y es lo que tú necesitas. No importa si es enfermedad o dificultad, pobreza o peligro, lo que necesitas está aquí, esperando que lo tomes. Haz frente a tu dificultad audazmente, sabiendo que tienes a tu espalda un poder infinito y encontrarás que ese poder te rodea y viene en tu ayuda.
Es como un autor que escribe un libro. Por mucho tiempo trabaja en una clase de niebla mental, pero, si persevera, aparece de súbito una luz que clarifica sus ideas y e muestra la manera de arreglarlas lógicamente. En momentos de desesperación, sentirás un impulso de energía desconocida que se eleva en tu alma.
Esto no significa que nunca tendrás dificultades. Las dificultades te hacen bien. Son el ejercicio de tu mente. Tú eres más fuerte y mejor cuando las has vencido. Pero considéralas como simples ejercicios. Como ejercicios que te son dados para que puedas aprender a usar tu mente, a encontrar lo que necesites en la Abundancia Universal.
Si el mal nos amenaza, si el fracaso, la enfermedad o el accidente parece, inminente, sólo tenemos que decir que esos males no vienen de la Mente Universal, por consiguiente no son reales y no tienen poder sobre nosotros. Son simplemente la ausencia de la condición verdadera que la Mente Universal conoce. Rehúsa, por eso, verlos o aceptarlos, y busca por medio de la Mente la condición que los puede hacer nulos.
Si hace esto, encontrarás que puedes apropiarte por medio de la Mente, de todo lo que necesitas para tu vida, cuando lo necesites. Mientras mayor sea tu necesidad con más seguridad puedes satisfacerla, si comprendes esta verdad.
No hay condición tan desesperada, no hay causa tan perdida, que no pueda se salvada por esa verdad. Una y otra vez enfermos desahuciados por los doctores se han recobrado milagrosamente, ayudados por la fe de alguna persona amada.
Y de la misma manera, hay innumerables ejemplo de que la calamidad que amenazaba se ha convertido en una bendición. La calamidad mas grande es nuestra falta de fe. Siempre buscamos las dificultades, las visualizamos. Somos como la anciana que “goza de mala salud”. Siempre ponemos la palabra “pero” después de nuestros anhelos y deseos, creyendo que hay muchas cosas que son demasiado buenas para nosotros. Creemos que hay un poder aparte del bien, que puede privarnos de todas las bendiciones que nos pertenecen. Dudamos, porque no podemos ver la forma en que nuestro deseo puede ser satisfecho. Ponemos un límite al bien que puede alcanzarnos.
Tu mente es una parte de la Mente Universal. Y la Mente Universal tiene toda la abundancia. Tú mereces, y puedes tener, la parte de esa abundancia que quieras apropiarte. Esperar menos es recibir menos, porque eso disminuye tu capacidad para recibir.
No importa la clase de deseo que puedas tener. Si tu hijito quiere un tren y tú puedes dárselo con toda facilidad, no vas a darle un libro de estampas porque sea mejor para el, pero el amor que tu sientes por tu hijo te va a hacer que le des lo que el desea, mientras que sus deseos no sean perjudiciales.
De la misma manera, la Mente Universal puede satisfacer tus deseos, no importa lo triviales que parezcan, mientras que no sean perjudiciales.
¡Si sólo tratáramos de comprender que Dios no es una deidad lejana, no es un juez severo, sino la fuerza benéfica que llamamos Naturaleza, el principio de la vida que hace abrirse a las flores, que hacer crecer las plantas, que nos rodea de abundancia! Si sólo pudiéramos comprender que El es la Mente Universal que tiene toda la abundancia, que nos dará los juguetes de la niñez o lo que necesitamos en nuestra madurez, que todo lo que necesitamos para recibir lo que necesitamos es comprender lo que podemos recibir, entonces tal vez perderíamos todos nuestros temores, nuestras ansiedades, nuestra sensación de limitaciones.
Porque la Mente Universal es la fuente infinita, ilimitada de todo bien. No sólo la fuente del bien general, sino del bien individual que necesitamos en la vida. Para ella no hay problema grande o pequeño. Para ella mover una montaña no es mas difícil que alimentar un gorrión.
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El que destila un odio visceral y se regodea con la humillación del otro, el que avasalla al semejante, el que busca manipular con mentiras, el que agrede innecesariamente y desvaloriza al otro para sentirse bien él, el que daña con intención sin jamás proponer una reparación, el que incomoda con sus imposturas, el envidioso de todo lo ajeno y el que urde los problemas para acercar luego sus soluciones.
La nómina de personas dañinas la completan el autodestructivo, el narcisista patológico, el perverso, el violento impenitente y el estafador. Se sabe que de seres nocivos está lleno el mundo, ya lo poetizó Antonio Machado con su “mala gente que camina y va apestando la tierra”, pero ¿existe realmente la gente “tóxica”? ¿O el término, por descalificador y estigmatizante, se lo reserva sólo a Adolph Hitler o a Ben Laden?
Las neurociencias dicen que sí, que la gente “tóxica” -encarnada por aquellos seres rapaces que inexorablemente perturban el bienestar ajeno y vampirizan al semejante- existe. Y endilgan a fallas químicas la irrigación de esa toxicidad. Sus conductas se traducen en patologías, y la coexistencia con ellos resulta imposible.
En el psicoanálisis y la psicología, la literatura está dividida. No obstante, ambas se inclinan por los vínculos y comportamientos “tóxicos” más que por las personas, ya que lo que es “tóxico” para unos puede ser perfectamente aceptado por otros. En todo caso, se trata de una percepción subjetiva, dicen.
Si bien no existe una cofradía donde se imponga la toxicidad, al hurgar en los perfiles nocivos, sin duda que algunos políticos -aquellos que sólo buscan ser escuchados y prometen lo que saben que jamás van a cumplir- podrían encajar en ese estereotipo. Y, dentro de las relaciones de poder, tampoco los jefes desconcertantes, impredecibles o arbitrarios -los seudoemperadores de la verdad, incapaces de encomiar méritos o esfuerzos- se escapan indemnes a la toxicidad.
Tipos de “encuentro”
“Quien mejor se ha dedicado a este tema en la historia de la filosofía es Baruch Spinoza”, apunta el filósofo Tomás Abraham. “El habla de encuentros que potencian nuestras energías y nos dan alegría y los que las disminuyen y producen tristeza. Cuando dos cuerpos se convienen entre sí, multiplican su potencia. Y cuando no lo hacen se produce un mal encuentro, semejante a una especie de envenenamiento”, explica.
Pero Abraham pone un freno, al aclarar que “pensar las relaciones humanas en términos de toxicidad deriva de las teorías degenerativas de la psiquiatría racista del siglo XIX”.
Investigadora de la vida cotidiana a través de la enjundia filosófica, Roxana Kreimer es asertiva respecto de esa categoría, popularizada por la norteamericana Lilian Glass, en su best seller Toxic people (Gente tóxica). Allí advierte que nadie es “ciento por ciento sano, ni física ni psicológicamente; por eso, es importante atender los patrones caracterológicos y sus efectos”, observa Glass. Su libro cuenta hace meses con una versión local, escrita por Bernardo Stamateas.
“Los comportamientos destructivos son tolerados si aparecen de manera esporádica. Pero cuando se repiten con frecuencia contaminan las relaciones interpersonales”, completa Kreimer.
“Confucio decía que si uno se topa con gente buena, debe tratar de imitarla, y si uno se topa con gente mala, debe examinarse a sí mismo“, añade. Y caracteriza a la gente “tóxica” “por su falta absoluta de empatía con el otro”. En ese grupo, incluye a los manipuladores, que se valen de la asimetría de la información para torcer destinos, y a líderes como George Bush, que buscan la adhesión a sus “decisiones impopulares presentándolas como necesarias”.
¿Qué sucede con los pesimistas consuetudinarios? Según Abraham, pueden ser “más lúcidos, inteligentes y valientes que toda esa pavada de la buena onda”. Para Kreimer, la negatividad en demasía termina siendo contagiosa.
Diana Cohen Agrest habla de “los vínculos destructivos de los que hay que huir”. Pero advierte sobre la estigmatización y la capacidad de cambio de las personas. “Los seres humanos -dice- no somos de una vez y para siempre. Estamos en constante proceso de construcción. El nombre definitivo es el del epitafio, pues sólo allí adquirimos una identidad definitiva. Mientras vivimos, se puede dejar de ser ‘tóxico’, como también se pueden adquirir otras características. Sólo una visión demasiado pesimista del ser humano lo condena a ser de una vez y para siempre.”
El filósofo Santiago Kovadloff confiesa cruzarse a menudo con este tipo de personas y rogar que en ese instante alguien en el teléfono lo libere de la situación. “Pongo el acento en los vínculos más que en las personas, porque el significado de alguien depende primordialmente de quien entable una relación con él”, ejemplifica. Y se pregunta si la gente realmente se cuestiona qué es lo que uno produce en el otro. “Yo también puedo irritar y ser muy aburrido en mi vida pública”, confiesa.
Sin embargo, ubica como rasgo dominante de la toxicidad “a las personas monologadoras y autorreferenciales y a aquellos que nos aplastan”. El corolario es el tedio, el desinterés y la urgencia de alejamiento, dice. Y arremete contra los simuladores y contra aquellos vínculos cimentados a partir de una necesidad tramposa: “La de no relacionarse realmente”.
Claves para evitarlos
- Las personas “tóxicas” influyen en la salud tanto física como psíquica del otro. Por eso es clave identificar los síntomas que una compañía nociva produce.
- A esas personas se las controla quitándoles su poder, escapando de ellas o no permitiéndoles acceso a nuestra intimidad.
- Si se debe convivir con ellas, en la familia o en el trabajo, hay que abstraerse mentalmente de su presencia y acciones.
- Cuando surge un comentario o comportamiento “tóxico”, simular que uno le presta atención cuando, en realidad, se esfuerza por desoírlo.
- Al “tóxico” se lo neutraliza con amabilidad. Su afán por lastimar con comentarios o actos desagradables resulta estéril si él percibe que carece de efecto.
- Focalizarse en las cosas positivas que uno tiene en la vida cuando se está cerca de una persona “tóxica”. Es un ardid efectivo para superar los malos momentos.
- Si no es posible evitarlos, adquiera un identificador de llamadas y reduzca al mínimo el contacto personal con ellos.
- Si una persona “tóxica” forma parte de su equipo de trabajo, establezca de antemano y claramente las reglas de convivencia. Si se trata de su jefe, hágale saber que usted y su equipo pierden eficiencia frente a comportamientos negativos. Y póngale ejemplos.
- Si el “tóxico” no es alertado sobre su toxicidad, la extenderá en el ambiente. No deje pasar por alto esas actitudes y convérselo inmediatamente con él.
- Ejercite su propia autocrítica y revise con asiduidad qué tipo de actitudes y comportamientos tiene usted para con los demás. Usted también puede ser “tóxico” para otros. La regla es simple: no les haga a los demás lo que no desea que le hagan a usted.
De la Redacción de LA NACION, Martes 14 de octubre de 2008
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Si tuvieras la lámpara maravillosa de Aladino, ¿qué sería lo que pedirías al genio? ¿Riquezas? ¿Honores? ¿Fama? ¿Amor? ¿Qué es lo que deseas sobre todas las cosas. . .?
No importa lo que sea, puedes tenerlo. Todo lo que desees con intensidad, con propósito firme y sincero, puede ser tuyo. Pero lo esencial, lo importante, es saber lo que deseas, formar en tu mente una imagen clara y precisa.
Aunque parezca extraño, muy pocos saben lo que quieren. La mayor parte lucha de una manera vaga, esperando que algo aparezca. O se abisman tanto en la lucha, que olvidan –si es que alguna vez lo supieron– el objeto de esa lucha. Son como un hombre que se ahoga –usa mucha mas energía de la necesaria– para llegar a la meta, pero la malgasta en esfuerzos sin objeto, sin pensamiento, sin dirección, debilitándose sin obtener resultados satisfactorios.
Es necesario que sepas lo que quieres antes de que puedas obtenerlo; tienes en tu mente poder ilimitado, pero TU tienes que formular el deseo.
¿Parece imposible? Pues volvamos por un momento al principio. Tú estás contagiado con ese “descontento divino” que ha sido la causa de todos los grandes éxitos del mundo. . . de otra manera no leerías este libro. El corazón te pide algo mejor. “Bienaventurados aquellos que tienen hambre y sed de justicia, porque ellos serán satisfechos”. Tú estás cansado de las privaciones, de la rutina de los días que nada producen. Cansado de las penas y sufrimientos que parecen ser destino del hombre sobre la tierra.
Hay siempre algo dentro de ti que te hace desear cosas mejores, que no te da un momento de paz, de descanso. Ese “algo” es lo mismo que hizo que Colón atravesara el océano; que obligó a Aníbal a cruzar los Alpes; que hizo de Henry Ford, un pobre mecánico a los cuarenta años, el hombre mas rico del mundo a los sesenta.
Te hará seguir adelante hasta que triunfes. . . te hará trabajar, correr, y siempre avanzar.
Y así es como un hombre verdadero debería ser guiado.
Es este Demonio el que trabaja en el cerebro de los hombres, el que hace que el corazón palpite mas de prisa a la sola idea del éxito, el que hace que el rostro palidezca antela sola idea de fracaso.
Desgraciadamente, él abandona a la mayoría de nosotros, como cosas inútiles, que no merecen ser guiadas, para cuando llegamos a los veinticinco o treinta años.
¿Cuántos hombres mirarán hacia el pasado, cuando estaban enganchado al carro de la Vida, con el Demonio de la ambición como guía? ¿Cuándo no podían esperar a que pasaran los años y llegara su oportunidad?
Aquellos que están destinados a ser los grandes hombres del futuro, cuando casi todos nosotros seremos medianías, son aquellos a quienes este Demonio está guiando de una manera implacable y terrible, a través de todas las tormentas, de día y de noche.
Feliz TU si estás enganchado al carro de la vida y guiado por el Demonio de la Ambición.
Supongamos que tu has tenido tus fracasos, tus desilusiones. Supongamos que el filo de tu ambición se ha embotado. . . Recuerda, no hay obstáculo que no sea posible rodear, o cruzar o saltar. . . y si dependes menos de ese diez por ciento de tu habilidad que reside en tu mente consciente, y mas en ese 90 por ciento que constituye tu mente inconsciente, podrás vencer todos los obstáculos, recuerda esto: No hay situación tan desesperada, ni vida tan avanzada, que la mente no pueda redimir.
Cada situación adversa es simplemente una falta de algo. La oscuridad, tú lo sabes, no es real; es simplemente un falta de luz. Produce la luz y verás que la oscuridad no existe; desaparece instantáneamente. De la misma manera la pobreza es simplemente una falta de abundancia. Encuentra la fuente de la abundancia y tu pobreza se desvanece. La enfermedad es simplemente un ausencia de salud. Si tienes salud perfecta, la enfermedad no puede atacarte.
Por consiguiente no hay nada que vencer. Sólo tienes que adquirir algo. Y la Mente siempre puede mostrarte el camino. Puedes obtener de la Mente todo lo que desees si aprendes a obtenerlo. NO ES LA VOLUNTAD, SINO EL DESEO, LO QUE GOBIERNA AL MUNDO. . .
“Pero –tu dirás–, yo he tenido deseo toda mi vida; siempre he querido ser rico. ¿cómo es posible explicar la diferencia entre mi pobreza y el poder o la riqueza de todos los hombres ricos que conozco?
EL SECRETO MÁGICO
La respuesta es que tú nunca has condensado todos tus deseos en deseo grande y dominante. Desea, moderadamente, que fueras rico, que tuvieras un empleo de influencia y responsabilidad, que pudieras viajar a voluntad. Los deseos son tantos y tan variados, que se contradicen y nada producen. Te falta un deseo intenso, es cual estés dispuesto a subordinar todos los demás.
El tiempo que malgastas en sueños y deseos sin objeto producirá maravillas si fuera concentrado en un solo objeto. Si has tomado alguna vez un vidrio de aumento y dejado que los rayos del sol pasen a través de el, sabes que mientras permitan que se extiendan nada podrán hacer. Pero concéntralos en un solo lugar, y verás que pronto empiezan a producir algo.
Abriga en tu mente la cosa que mas desees. Afírmala. Cree que existe, que te pertenece. Déjame repetirte las palabras de Jesus y recuérdalas, porque no hay nada mas importante en todo este libro: “En verdad os digo, las cosas que deseéis cuando oréis, creed que las recibís, y la tendréis”.
Y de nuevo te digo, la parte mas importante es “creed que las recibís”. Tu mente inconsciente es muy susceptible a todas las sugestiones. Si tu puedes en verdad creer que has recibido algo, graba esa fe en la mente inconsciente, esta te dará lo que deseas. Porque siendo una parte de la Mente Universal, tiene todo el poder que existe en el Universo. Tu mente responderá todos tus deseos en proporción exacta a tu fe.
La gente que viven en palacios, que tiene dinero, que viaja en yates y hermosos automóviles, es la gente que empezó por tener un objeto definido en la vida. Tenían una meta fija en la mente y todo lo que hicieron tenía esa meta por objeto.
La mayor parte de los hombres pasan una vida monótona, de días y días de la misma vieja rutina, sin ningún deseo definido mas que la vaga esperanza de que la fortuna toque algún día a su puerta. Pero la fortuna no acostumbra hacer tales cosas. Y una vida como esa no es mejor que la vida de los animales. No hay nada en ella sino la lucha diaria por el sustento. No hay tiempo para nada sino para las penas y luchas. No hay esperanza de nada sino el fin del sufrimiento con la muerte.
Tu puedes tener todo lo que quieras, si tu deseo es lo suficientemente intenso. Puedes ser todo lo que quieras ser, tener todo lo que deseas, lograr todo lo que anhelas. . . si solo abrigas un deseo único y bien definido en tu mente hasta que lo veas hecho una realidad.
Pero recuerda que todo deseo tiene que ser grabado en la mente inconsciente antes de que pueda hacerse una realidad. El solo deseo consciente rara vez produce algo. Es como un sueño que pasa a través de la mente, sin dejar rastro alguno. Tu sueño tiene que ser visualizado, tienes que cultivarlo, que concentrarte en él, que grabarlo en la mente inconsciente, no te preocupes acerca de los medios de lograr lo que deseas. . . Puedes dejar eso, con toda confianza, a la mente inconsciente. Porque esa mente sabe hacer muchas cosas además de renovar y conservar tu cuerpo. Si puedes visualizar lo que quieres, si puedes grabar en tu mente inconsciente la creencia de que lo tienes, la mente encontrará los medios de realizarlo.
No tienes que esperar hasta mañana, hasta el año siguiente, hasta el otro mundo, para alcanzar la felicidad. “El Reino de los Cielos está dentro de ti”. Eso no significa que está allá arriba, en el cielo, o en alguna estrella, o en el otro mundo. Significa aquí y ahora. Todas las posibilidades de felicidad están aquí, y siempre disponibles. En la puerta abierta, de la vida de todos los hombres está esta perla de gran valor: la comprensión del dominio del hombre sobre la tierra. Con esa comprensión y convicción puedes hacer todo lo que anhelas, y puedes hacerlo a la satisfacción de todos y para tu propio bienestar. Dios y bien son sinónimos. Y Dios –bien– está ausente solo para aquellos que creen que está ausente.
Encuentra tus deseos, grábalos en tus pensamientos, y habrás encontrado la puerta de la oportunidad. Y recuerda, en este nuevo cielo, en este nuevo mundo que estoy tratando de mostrarte; la puerta de la oportunidad nunca está cerrada. En realidad, tendrás constantemente todo lo que quieras tomar. Por eso, consérvate en un estado de recepción. Es tu derecho recibir abundantemente, perpetuamente.
La Mente Universal dice a todos los hombres: “Venid a la fuente”. La comprensión de la ley de la vida remediará todos los males, dando “belleza por cenizas, el aceite de la alegría por las penas, la vestidura de la felicidad por el espíritu de la tristeza”.
Cree que tú tienes parte de toda la bondad y en toda la abundancia. Vive la posición que quisieras ocupar en la vida. Simula, si no la tienes, salud, simula riqueza, simula felicidad. Al mostrar repetidamente lo que pretendes tener grabarás en tu mente inconsciente la convicción de que todos los dones hermosos y perfectos SON TUYOS. Graba salud, prosperidad y felicidad en tu mente, y una hermosa mañana despertarás para encontrar que tienes salud, prosperidad y felicidad, que has realizado tus mas ardientes deseos.
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Si bien es natural que aceptemos como válida la opinión de los demás, muchas veces cruzamos esa línea buscando la aceptación de otros, comenzando a vivir en función de este interés.
En esa lista es probable que aparezcan tu pareja, tu trabajo, o posiblemente tus padres. En consecuencia, también están tu economía, tu carrera y hasta el futuro de quienes más quieres.
Eres responsable de crear tu realidad y esa responsabilidad te hace libre. Asumiéndola, lograrás naturalmente volver a ocupar el lugar donde eres el rey de tu vida, no el esclavo de tu ego.
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El dinero contribuye a la felicidad hasta cierto punto, pero cuando uno cuenta con casa, vestido y sustento va perdiendo importancia. Los científicos han observado que, en general, la gente más rica es más feliz; sin embargo, la relación entre dinero y felicidad es compleja. En los últimos 50 años, el ingreso promedio aumentó mucho en los países industrializados, no así los niveles de felicidad. Al parecer, una vez satisfechas las necesidades básicas, él dinero proporciona más dicha sólo si uno tiene más que los amigos, los vecinos y los colegas.
“El dinero compra estatus, y éste hace que la gente se sienta mejor”, dice Andrew Oswald, economista de la Universidad de Warwick, en Coventry, Inglaterra. Esto explica por qué algunas personas que buscan estatus en otra forma (científicos y actores, por ejemplo) aceptan de buena gana empleos no muy bien pagados.
2- Ambición
¿Cuántas cosas necesita uno tener para ser feliz? En los años 80, el profesor canadiense Alex Michalos pidió a 18,000 estudiantes universitarios de 39 países que midieran su felicidad en una escala numérica e indicaran cuán cerca estaban de poseer todo lo que querían. Aquellos cuyas aspiraciones – no sólo de dinero, sino de amigos, familia, trabajo, salud, etc.- superaban por mucho lo que ya tenían, tendián a ser menos felices que los que percibían una diferencia menor. El tamaño de la brecha resultó ser un indicador de felicidad unas cinco veces mejor que el monto de los ingresos.
Este quizá explique por qué mucha gente no se siente más feliz a medida que va aumentando el sueldo. En vez de satisfacer nuestros deseos, muchos simplemente deseamos más. En encuentas realizadas en Estados Unidos por la empresa Roper en los últimos 20 años, se pidió a los participantes hacer una lista de los bienes materiales que consideraban importantes para tener “una buena vida”. Los investigadores descubrieron que cuanto más tenía la gente, más larga era la lista. Al parecer, “la buena vida” se mantenía siempre fuera de su alcance.
3- La inteligencia
Aunque se han hecho pocos estudios para averiguar si la gente más lista es más feliz, todo indica que la inteligencia no influye en la dicha.
Esto sorprende a primera vista, ya que las personas sesudas suelen ganar más y los ricos tienden a ser más felices.
Algunos investigadores creen que como los inteligentes tienen expectativas más altas, suelen trazarse metas muy ambiciosas. “Al parecer, sacar una puntuación alta en una prueba de inteligencia -lo que implica tener un vocabulario amplio y agilidad mental- no tiene mucho que ver con la capacidad para llevarse bien con los demás”, dice de Diener, psicólogo de la Universidad de Illinois, en UrbanaChampaign, quien considera que la “inteligencia social” podría ser la clave de la verdadera felicidad.
4- Genética
¿Es innata la felicidad? David Lykken, genetista conductural y profesor de psicología de la Universidad de Minnesota, en Minneapolis, cree que la mitad de nuestra sensación de bienestar depende de lo que estamos viviendo en determinado momento, y la otra mitad de un nivel fijo de felicidad que está determinado genéticamente hasta en un 90 por ciento y al que volvemos después de vivir sucesos dramáticos. “Aunque nuestro nivel fijo de felicidad esté determinado en gran parte por los genes”, explica Lykken, “depende de nuestro buen juicio y preparación -o de los de nuestros padres- que se traduzca en alegría o en insatisfacción”.
Lykken descubrió que la variación genética representa entre 44 y 55 por ciento de la diferencia entre niveles de felicidad. Ni el ingreso, ni el estado civil, ni la fe, ni la educación representan más de un tres por ciento.
Así pues, de uno depende el situarse por encima o por debajo del nivel fijo de felicidad. Diversos estudios han demostrado que los extrovertidos tienden a ser más felices que la mayoría de la gente, y mucho más que los introvertidos. También hay pruebas de que el buen humor nos hace más sociables. Michael Cunningham, de la Universidad de Louisville, en Kentucky, comprobó que la gente se vuelve más parlanchina y accesible luego de ver una película alegre que si ve una triste. En teoría, incluso alguien que tenga un nivel fijo de felicidad bajo puede mejorar su percepción de la vida.
5- La belleza
El rumor es cierto: la gente bella es más feliz. Cuando de Diener pidió a unas personas que evaluaran su propio aspecto físico, observó un “efecto leve pero positivo del atractivo físico en el bienestar subjetivo”.
La explicación quizá sea que la vida es más benévola con los guapos. O tal vez se trate de algo más sutil. Los rostros más atractivos son muy siméticos, y hay pruebas de que la simetría es señal de buenos genes y un sistema inmunitario saludable. Entonces, la gente hermosa quizá sea más feliz porque es más sana.
Usted puede aprovechar el efecto benéfico que la belleza le da a su ego aunque no tenga un físico enviadiable; sólo tiene que estar convencido de que luce de maravilla.
6- Amistad
Es difícil imaginar una existencia más dura que vivir en las calles de Calcuta, en uno de sus barrios bajos o ejercer allí la prostitución. Pero, a pesar de la miseria, la gente que vive en esas condiciones es más feliz de lo que uno creería.
Diener entrevistó a 83 personas de esos tres grupos y midió su satisfacción con la vida usando una escala en la que un 2 indicaba grado neutro. El promedio general fue de 1.93, no muy alto, pero significativo si se compara con el que obtuvo un grupo testigo de estudiantes de clase media, que fue de 2.43. De los tres grupos los habitantes de los barrios bajos eran los más felices, con un promedio de 2.23, similar al de los estudiantes.
“Creemos que, en parte, la explicación son las relaciones sociales”, dice Diener. Los tres grupos del estudio dijeron estar muy satisfechos en aspectos como la familia (2.5) y los amigos (2.4). Dada la importancia que tiene la familia extendida en la cultura de la India, la satisfacción de los habitantes de los barrios bajos al parecer se deriva de que están en condiciones de sacar provecho del apoyo social.
7- Matrimonio
Según una revisión de informes de 42 países llevada a cabo por unos investigadores estadounidenses, las personas casadas suelen ser más felices que las solteras. La diferencia es pequeña, pero plantea una duda interesante: ¿el matrimonio lo hace a uno feliz, o simplemente la gente feliz tiene mayor disposición a casarse?
Las dos cosas pueden ser ciertas. En un estudio de 15 años realizado con más de 30,000 alemanes, Diener y sus colegas observaron que la gente feliz tendía más a casarse y a permanecer casada. Sin embargo, cualquiera puede mejorar su estado de ánimo casándose. El efecto comienza alrededor de un año antes de la boda y dura cuando menos otro año. En el caso de muchas personas, su grado de satisfacción vuelve entonces al nivel original, pero al decir de los investigadores, esto no significa que un buen matrimonio no pueda tener un efecto positivo permanente. Asimismo, la gente que al principio es menos feliz suele sentirse más animada con el matrimonio.
Los estudios indican que la unión libre no brinda los mismos beneficios. “Sospecho que a las parejas que viven en unión libre les falta la seguridad que da el acta matrimonial, y por eso no se sienten tan felices”, dice Andrew Oswald, “Sabemos, por todos los datos con que contamos, que la inseguridad es nociva para los seres humanos”.
8- Fé
De las docenas de estudios que se han realizado sobre religión y felicidad, la gran mayoría han encontrado una relación positiva entre ambas.
Creer en que existe una vida después de la muerte le da sentido y consuelo a muchas personas, además de paliar el sentimiento de estar solas en el mundo, sobre todo al envejecer, explica Harold Koenig, del Centro Médico de la Universidad Duke. “Esto se hace patente en situaciones difíciles. Las creencias religiosas o espirituales pueden ser un arma muy poderosa para enfrentar la adversidad”.
Además, la religión fomenta la interacción y el apoyo sociales. Sin embargo, Koenig considera que no se trata sólo de recibir. “Los estudios muestran que quienes ayudan a los demás se sienten bien consigo mismos, e incluso viven más”, dice. Esto, afirman los investigadores, hace que la práctica religiosa sea una fuente de mayor satisfacción que otras actividades sociales.
9- Caridad
Diversos estudios han encontrado una relación entre la felicidad y el altruismo, pero como ocurre con muchos otros rasgos de conducta, no se sabe con certeza si ser caritativos nos hace sentir bien, o si la gente feliz tiende a ser más generosa.
James Konow, economista de la Universidad Loyola Marymount, en Los Ángeles, trató de determinar la causa y el efecto con un experimento. Pidió a unos estudiantes que contestaran un cuestionario, y hacia el final de la sesión les dio 10 dólares a la mitad y les dijo que podían compartirlos con los que no habían recibido nada. Konow observó que cuanto más felices eran los estudiantes en general, más tendían a compartir el dinero. Sin embargo, haber estado de buen humor el día de la prueba no los hizo más generosos, y los que compartieron el dinero no mostraron un aumento inmediato de felicidad. De hecho, al final estaban un poco menos contentos.
Con todo, los que compartieron el dinero tendían a presentar los rasgos de personalidad de quienes buscan realizarse plenamente; es decir, ser mejores como individuos. Konow cree que un acto aislado de generosidad no aumenta la felicidad de las personas, pero sí los efectos acumulativos de ser generoso.
10- Edad
La vejez quizá no sea tan mala. “Con todos los problemas que acarrea el envejecimiento, ¿cómo es posible que la gente mayor se sienta feliz?”, pregunta Laura Carstensen, profesora de psicología de la Universidad Stanford, en California.
En un estudio, la psicóloga les dio radiolocalizadores a 184 personas de entre 19 y 94 años, y se comunicó con ellas cinco veces al día durante una semana; en cada ocasión les pidió que llenaran un cuestionario sobre sus emociones. Los mayores informaron de emociones positivas casi tanto como los jóvenes, pero menos emociones negativas.
¿Por qué los viejos son más felices?. Algunos científicos creen que es porque esperan que la vida sea más dura y aprenden a sobrellevarla, o porque son más realistas y sólo se trazan metas que están a su alcance. Pero Carstensen cree que, conforme se le va agotando el tiempo, la gente mayor aprende a concentrarse en lo que la hace feliz y a soslayar lo que no.
“No sólo se dan cuenta de lo que tienen, sino de que no es eterno”, dice. “Cuando se tienen 85 años, por ejemplo, despedir con un beso al esposo puede generar una respuesta emocional mucho más compleja que el mismo beso a los 20 años”.
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(Reproducimos para la comunidad de Secretia la entrevista que hiciera hace 2 semanas la prestigios página RevistaMBA al fundador de la comunidad Secretia y del Grupo Riqueza360 Haz Click Aquí para leer la entrevista en su medio original.)
En esta entrevista exclusiva de RevistaMBA, el joven gurú de Posgrados en Negocios Diego Katzman nos habla de su curioso rol como Maestro de un muy ambicioso movimiento espiritual que cuenta con miles de seguidores en España y todo Latinoamérica. Por Pilar Lloret –Barcelona — 2pm, Jueves. Llego a una oficina céntrica, decorada con pinturas, con pequeñas esculturas y con algunos diplomas enmarcados. Es la oficina de Diego Katzman, ganador del premio de Consultoría en Posgrados de Negocios el año pasado, y según me enteré hace una semana, fundador de uno de mis sitios de internet preferidos: Secretia.com. Diego sale a recibirme y me pregunta si quiero un té de hierbas que él mismo cultiva aquí mismo en el balcón. Es bastante más joven de lo que lo imaginaba, e irradia una peculiar vitalidad.
PLl: Diego, ¿por qué no nos cuentas un poco sobre tí?
DK: Cómo no. Tengo algo más de 30 y bastante menos de 40 (risas). Estudié varias carreras universitarias, y finalmente me asenté en Barcelona después de mi MBA (Máster en Administración de Negocios) en IESE, la principal universidad europea en negocios para muchos. Hago yoga todos los días. Tomo abundante agua. Reviso cada uno de mis pensamientos. Estoy siempre al tanto de mi respiración. Me fascina quedarme quieto para ver la naturaleza vibrar. La vibración es tal vez la verdad última;la respuesta a todo.
PLl: ¿Cómo se vincula tu actividad como Consultor -en Posgrados de Negocios en el exterior entre otros- con tu rol de gurú de felicidad y autosuperación en Secretia?
DK: Es importante resaltar queSecretia, a pesar de su reputación como medio de difusión de secretos para extender el bienestar general y ser próspero, gira en torno a la Liberación. Todos estamos increíblemente inmersos en una serie de sistemas, muchos de ellos dañinos, y la mayoría de ellos invisibles. Nosotros buscamos hacerlos visibles, detectables, y dominarlos en beneficio del mundo. Pero tu pregunta es buena – qué tienen que ver escuelas elitistas como Harvard o Stanford con lo más puro del alma, con el paso al siguiente nivel de conciencia. Creo que en todo caso se trata de brindar ayuda. Mientras que mis circunstancias y sobre todo mi persistencia me dieron la posibilidad de por ejemplo ayudar a jóvenes latinos a cumplir su sueño de estudiar en la crema de la crema, mi elección de vida me llevó a acercar a las personas al verdadero camino espiritual. Trabajando desde las instituciones más poderosas, puedo influenciar cambios más profundos.
PLl: ¿Qué es lo más importante para tu proyecto en este momento?
DK: Incluir mucha más gente aún. Esto es lo más ambicioso que se ha hecho hasta hoy online en el ámbito de “cambiar el mundo”. Nuestra comunidad tiene cuarenta mil personas, pero eso no me basta ni por asomo. Quiero y sueño con que todos los latinos con inocencia y buena voluntad en su corazón se dediquen junto a nosotros a ser conscientes de veras, y a difundir lo que está ocurriendo.
PLl: ¿Qué está ocurriendo?
DK: ¿No lo sientes? El mundo en que vivimos está hablando. Hay por todas partes señales incuestionables que llaman a despertar. Las personas seguimos bien adormecidas, y ya es hora de abrir los ojos y espabilarnos. A todo. A lo que cada uno quiera. Eso es poder. Aprender sobre lo que de veras ocurre en este planeta. Y lo que puede llegar a pasar. Entender que cáda decisión, incluso decidir no decidir, cuenta. Cambiándose a si mismos, con mucho pero mucho sudor y por sobre todo toneladas de fé, una persona se vuelve capaz de realizar un cambio gigante en el mundo. El poder está, la necesidad es más grande que nunca; sólo tienes que querer ser parte de la Nueva Era.
PLl: Uno de los ejes de Secretia es el estado físico…
DK: Así es. Las personas se deprimen todo el tiempo, se vuelven adictas a cosas, piensan mal, hablan mal, se enferman, se pelean…y el noventa por ciento de las veces todo ello se podría evitar estando en forma, siendo una especie de atleta toda la vida. Por medio de las disciplinas antiguas y algunas nuevas tecnologías, las personas pueden literalmente darse cuerda como un reloj y andar como un Porsche nuevo todo el día, todo el año. Hay fórmulas muy concretas para estas cosas, lo que sucede es que quien las sabe muchas veces las ha retenido mezquinamente, entonces una señora de un barrio de Venezuela no piensa en hacer un minuto de ejercicio tántrico cuando acaba de tener una crisis. Y debería. Para empezar a hablar de la mente y del espíritu, tenemos que empezar con un cuerpo lo más perfecto posible; siempre hay un punto que es fantástico para cada uno, según su edad y realidad diaria. Son muy escasos los casos de gente que está en muy mal estado físico y sin embargo emana buenas ondas. Simplemente uno no lo ve muy seguido. En cambio alguien que hace de su cuerpo un templo, esa persona va a tender a darte un poco de su luz.
PLl: Y otro de los ejes son las Profesías Mayas…
DK: Bueno, Secretia y el mensaje que yo y mi equipo de coaches transmitimos va mucho más allá. Cubrimos una gran variedad de temas que consideramos que son los más “empowering”, como dicen los norteamericanos. En el caso de los Mayas, no son las profesías específicamente, sino más bien la sabiduría y saber mirar en la información invaluable que nos dejaron nuestros ancestros. Las Profesías Mayas son una pieza más en la inmensa evidencia de que algo ahora no es como hace 10 ni 20 ni 30 años atrás. Estos días todos sienten algo, a todos les ocurren coincidencias. Todos se están preguntando algo esencial. En cuanto a las profesías mayas, el tema es que, como parecen en principio muy “claras”, hay que saber leerlas correctamente para comprenderlas. Guardan un secreto, un misterio y un poder que gracias a dios pude investigar con cuidado durante los últimos años.
PLl: ¿Cómo se implementa el cambio? ¿Qué debe hacer una persona para ser parte?
DK: Lo primero es volverse una especie de mesías. A menudo el “evangelismo” está mal visto, pero porque muchas veces se ha usado para causas dudosas. Cuando se trata de algo visible como el deterioro de la humanidad o la creciente y silenciosa esclavitud por donde mires, entonces hay que ser un mesías, y hablar con todo el mundo; explicarles, pues de veras viven en una ilusión y no saben muchas cosas que suceden a su alrededor y los afectan muy directamente. Hay que estudiar más, mucho más; hay que inmediatamente cortar el lazo con todos los hábitos “automáticos”, como la televisión, la comida no casera, la flojera, la negatividad de pensamiento, el juicio moral, y la terrible pero casi ineludible sensación de ausencia del momento presente.
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A veces piensas que tienes que ajustar alguna tuerca en tu cabeza o tu realidad exterior para sentirte fabulosamente. Piensas que si no haces alguna práctica introspectiva, el proceso del bienestar jamás ha de comenzar:
"El estado físico es el primer requisito para la Felicidad" - Joseph Pilates
Tengo una GRAN NOTICIA para tí: El Primero de los 5 Rituales (“El Cuerpo Inmortal”) contiene un secreto antiquísimo que con menos de 20 minutos diarios te dará un sentimiento de plenitud, jovialidad y claridad mental que de otra forma sería muy difícil conseguir. 11 Ejercicios. Tu cuerpo, radiante. Tu espíritu, renovado.
Pero ¿Por qué Secretia me está diciendo que no debo necesariamente trabajar mi espíritu de manera directa?
******* No es eso lo que decimos: El dominio de la ley de atracción implica un trabajo arduo, durísimo y marcado por la disciplina en el ámbito del pensamiento….pero ….pero…lo cierto es que muchos ya no tienen energía para ello!! Lo cierto es que a veces, con las tareas de la vida, no tienes nada de tiempo para una cosa así! **********
Si estás en un programa (con algún sistema o por tu cuenta, con todo el sacrificio que ello significa) para MEJORAR tu vida sensiblemente, mejorar tu estado de ánimo y tu salud, entonces SENCILLAMENTE GENIAL!!!
Pero si no encuentras el tiempo, ni la motivación, ni la fuerza, ni la tranquilidad, ni el silencio, nuestra recomendación es que apuntes con toda tu artillería a tomar el control de tus endorfinas. Así es: Toma el control de tus endorfinas y pasarás por un cambio físico, mental y espiritual que te aseguro no puedes imaginarte en este momento.
Si puedes dedicar algo más de 15 minutos cada día a tu supervivencia (sí, de eso se trata!!) y a tu salud, entonces fíjate si esta solución es relevante para tí. Puede que sea tu tesoro.
(Por si no está claro – estamos diciendo que NO necesariamente debes leer libros y aprender un sistema para aumentar tu bienestar — SOLAMENTE haz el mínimo de ejercicio FISICO diario. Está C-O-M-P-R-O-B-A-D-O. )
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Hola, soy Ángel Sanz, Maestro de los 5 Rituales. Agradezco enormemente al equipo editorial de Secretia el haberme invitado a revelar mi visión personal y mi experiencia con el poder de los Rituales secretos del Himalaya.
Primero les ruego me permitan hablar un poco de quien soy y de cómo veo la vida.
Nací en Honduras, hace 43 años. Fui profesor de Kung-Fu y maestro de matemáticas en una escuela. Siempre me ha dado gran placer transmitir las cosas que fui encontrando a lo largo de mi camino. Muchos a los que les contaba sobre mi quehacer, pensaban que estaba loco “gastando” energía en niños revoltosos, cuando podría haber estado ganando fortunas en la empresa de mi hermano Daniel. Para contarles la verdad, yo siempre lo veía al revés: Para mí lo que yo hacía era justamente lo opuesto a gastar energía – yo estaba generando energía!! De pequeño, cuando mi padre me compró una bicicleta con luz a dínamo, comprendí cómo es preciso que sean las cosas: Si uno no es aquel que se sacrifica, entonces no se puede esperar que nadie lo sea.
Para que comprendan a qué me refiero con esta introducción, permítanme contarles lo que sucedió después: Muchos de los niños a quienes yo enseñé (no sólo matemática, claro, sino también como ser una buena persona!) son hoy deportistas exitosos, profesionales, artistas, personas que se abocan en casi todos los casos al bien. La “fortuna” que mi hermano Daniel hizo con sus empresas está en manos de su primera y segunda esposa, de quienes se divorció por problemas de comunicación. Discuplen, pero no deseo ahondar sobre esto; los dejo para que ustedes saquen sus propias conclusiones.
Se avecinan 2 etapas, queridos amigos y lectores. La primera etapa, la más inmediata, está lamentablemente llena de dolor. Es como un dolor de nacimiento, es el dolor de crecer y darse cuenta. Es el dolor necesario. No sé si serán meses o años; no creo que nadie lo sepa con certeza a decir verdad…no creo que tampoco importe. La etapa que vendrá después es la de unión, reunión, paz, claridad, cercanía, renovación, renacimiento. Es cierto, la primera etapa, la más inmediata de ambas, suena algo pesimista, algo apocalíptica. Pero es lo que estamos viendo, ¿o no? ¿O acaso son pocas las personas que viven hoy con esa sensación de ansiedad inexplicable, más allá de todo hecho de su vida? No nos engañemos: No siempre esto ha sido así. No siempre las personas han estado tan al límite. Esto ocurre sólo cuando se está
llegando a un pico, a un borde. Y lo que hay del otro lado del borde….bueno, creo que cada uno de nosotros lo sabe en su corazón.
Por eso me convertí hace un año en Maestro de los 5 Rituales. Los 5 Rituales -para aquellos que aún no saben mucho sobre ellos – fueron originalmente concebidos como una “fuente secreta de juventud”, que trajo a occidente un militar británico a principio de siglo. En su origen, los 5 Rituales tienen como fin potenciar el bienestar de su practicante, sin embargo los nuevos practicantes y difusores de esta sabiduría han hecho grandes esfuerzos para adaptar esa “juventud” tan pronunciada que el Maestro consigue a la imperiosa necesidad de compartir y reforzar los lazos de amor en el mundo, tal vez la más pronunciada necesidad del mundo de hoy.
Tal es así la cosa, que para ser un Maestro de los 5 Rituales, es preciso ayudar a otros a ser Maestros en los 5 Rituales. La grandeza del espíritu de la juventud no se queda en proveer salud a un único organismo, sino que, como aquel dínamo de mi primera bicicleta, generar el sustento de esa salud a través de las diversas personas y luego de las generaciones.
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¿Aún no conoces los 5 Rituales? La Fuente de la Juventud Eterna te está Esperando!! Haz Click Aquí.
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En mi última charla la semana pasada, a la que asisitieron cientos de mis coachees y otras personas felices y ricas a (pesar de la crisis) ya sea porque que han leído el curso más perfeccionado y eficaz para dominar la Ley de Atracción o porque han trabajado con alguno de los renombrados coaches del equipo de Secretia; muchos me comentaban de los increíbles resultados que están consiguiendo utilizando el EFT en su creación diaria.
El mensaje general que pude resumir de los comentarios fue que lo que habían aprendido de nuestro curso o coaching es infalible, pero que con EFT muchos logran imprimir sus deseos a nivel subconsciente mucho más rápido al utilizar esta técnica.
Los artículos que aquí se publican suponen que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden obtener un conocimiento básico en esta serie de artículos, pero si encontraran que están realmente interesados en esta técnica creada por Gary Craig se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Puedes descargar el manual gratuito de EFT en Español desde aquí.
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Como hemos dicho, en EFT (o Emotional Freedom Technique-Técnica de Liberación Emocional) consideramos que “un malestar emocional es solamente un bloqueo energético”, y el enfoque básico de tratamiento con EFT es “equilibrar la energía mientras permanecemos mentalmente enfocados en el asunto a tratar”.
COMPONENTES DEL PROCESO
Haciendo “tapping”
Para “equilibrar la energía” el método que utilizamos es golpear rítmicamente con las yemas de los dedos índice y pulgar, a un ritmo de unos 2 o 3 golpes por segundo sobre ciertos puntos de acupuntura – lo que llamamos “hacer tapping”, mientras decimos enunciamos en voz alta -si es posible- el asunto que estamos tratando.
Los puntos
Son 14 puntos relacionados con los principales meridianos (canales de energía) usados en acupuntura. Aunque está bien conocerlos todos normalmente suele ser suficiente usar solo los de la cara y el pecho, excepto el punto de debajo del pecho, que especialmente para las mujeres puede ser incómodo de estimular.
- Inicio de la ceja – Lado del ojo, lateralmente en el hueso – Bajo el ojo, en el hueso. – Bajo la nariz – Bajo la boca – Inicio de la clavícula, un par de centímetros a un lado de la base del hueco de la garganta, en la unión entre la clavícula y el esternón. – Bajo el pecho, en la vertical del pezón unos 4 dedos sobre el arco del diafragma – Bajo el brazo, unos 4 dedos bajo la axila, sobre las costillas. – En los dedos, en la base de la uña, en esquina mas cercana a nosotros. – En el borde de la mano, en el punto con el que daríamos un golpe de karate. – En el dorso de la mano, el punto que haría un triángulo equilátero con los nudillos del meñique y el anular. Mientras hacemos tapping sobre este punto, podemos además girar los ojos haciendo un círculo amplio como si estuviéramos mirando una noria, primero hacia un lado y luego hacia otro. El movimiento de los ojos está relacionado con la activación de áreas cerebrales.
Normalmente hacemos “tapping” sobre cada punto unos 6 o 7 segundos, pero sin notamos que alguno es “especialmente sensible” podemos seguir el tiempo que queramos hasta que eso “especial” se normalice. Puede hacerse tapping tanto sobre los puntos de la parte derecha o la izquierda del cuerpo o intercambiándolos. No te preocupes demasiado por localizar con exactitud milimétrica los puntos, pues la yema de los dedos con la que aplicas el tapping es una superficie comparativamente grande y no hace falta “apuntar” mucho. El tapping hazlo un poco fuerte, que “resuene” un poquito en los huesos, pero sin que llegue a ser doloroso.
La “zona dolorosa”, la zona resaltada en el dibujo en el pecho bajo la clavícula, llamada así porque al presionar con los dedos puede resultar algo molesta por la congestión linfática. Es una zona donde no haremos tapping, sino que la masajearemos circularmente durante la “fase de preparación” que mencionamos a continuación.
Preparación
Para facilitar el proceso de equilibrado de energía en sí, antes del mismo hacemos un pequeño proceso de aceptación para facilitar el mismo. Así por ejemplo si estamos diremos “aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto completa y profundamente” mientras masajeamos circularmente la “zona dolorosa” mencionada antes. No importa si no te crees eso de que “te aceptas”, dilo igual. Y si no eres capaz de decirlo elige otra frase que implique intención de liberarte como “aunque soy gilipollas elijo sentirme mejor conmigo mismo”.
EL PROCESO COMPLETO
Paso 1. Buscar una frase que identifique la emoción que queremos tratar
Para esto podemos buscar una sensación física, o unas palabras concretas que sintamos que “resuenan” con la emoción concreta que queremos tratar. Elegir la palabra exacta que realmente “resuene” es importante. Por ejemplo “me siento abandonado”, o “me siento gilipollas”, “tengo una presión en el pecho”. Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla.
Paso 2. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad emocional
En esta escala 10 sería una emoción extrema y 0 sería bienestar total. Esto nos servirá luego para evaluar el progreso que vamos haciendo. También es interesante, si puede ser, que observemos cómo es la sensación física que nos provoca la emoción, donde y cómo la sentimos en nuestro cuerpo.
Paso 3. Preparación
Masajear la “zona dolorosa” mientras decimos 3 veces, en voz alta, “aunque <la-frase-que-elegimos-antes> me acepto completa y profundamente”, por ejemplo “aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente”
Paso 4. Tapping
Hacer “tapping” en los puntos indicados en el diagrama, de arriba abajo, diciendo simplemente <la-frase> sin lo de “aunque..”, por ejemplo “me siento abandonado”. Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que estamos equilibrando con el tapping, pero no hace falta que pongas “demasiada” intención en ello, es mejor centrarse por ejemplo en la sensación que te produce el golpeteo de los dedos y “olvidarse” un poco de la emoción hasta que acabemos la ronda de tapping.
Paso 5. Valorar de nuevo nuestro estado. Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional de lo que hemos trabajado para compararla con la intensidad que teníamos antes de la ronda de tapping, y observar también cualquier otro cambio interno que apreciemos, como la forma en que sentimos la emoción en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para expresarla, etc.
Paso 6. Repetir el proceso Comenzar de nuevo desde el paso 1 y repetir el proceso las veces que haga falta hasta que el malestar emocional se reduzca lo que queramos o desaparezca totalmente. Si estamos haciéndolo solos al menos 15 minutos sería recomendable, incluso aunque nos parezca que en 2 o 3 rondas de tapping se ha reducido lo suficiente, porque normalmente si seguimos “tirando del hilo emocional” con EFT, “explorando nuestro subconsciente”, seguramente descubriremos capas más profundas del asunto, que nos permitirán liberaciones más plenas y comprensiones más profundas de las causas de nuestro malestar emocional.
REFINANDO EL PROCESO
Lo normal es que el asunto concreto sobre el que hemos aplicado tapping se reduzca en intensidad. Podemos repetir nuevamente el proceso modificando ligeramente la frase de la preparación con “aunque AÚN <la-frase> me acepto…”, por ejemplo “aunque AUN me siento abandonado me acepto completa y profundamente”, hasta que ese malestar concreto se elimine.
Es normal también que cuando hacemos tapping sobre una frase, surjan otros aspectos de la emoción, puede que la sensación física cambie a otro lugar, surjan nuevos recuerdos, imágenes sensaciones. También puede ser que lo que empezó como un cabreos con alguien se conviertan en culpa, etc. Para resolver el asunto que estamos trabajando deberemos reducir todos estos “aspectos” que vayan surgiendo.
Si vemos que “surge demasiada emoción”, es importante no detenerse -siempre que sientas que puedes manejarlo, por supuesto- sino mantenernos centrados en una única cosa y hacer rondas de tapping hasta que se reduce, porque siempre se reduce. El que surja una emoción es siempre una oportunidad para liberarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero sigue reconcomiéndonos en nuestros subconsciente. Pero, lo dicho, si realmente sientes que es “demasiado”, lo mejor es que acudas a alguien con experiencia para que te eche una mano.
Si no ocurre nada
En temas físicos, puede que estemos dando con un problema muy físico, mecánico, y el tapping no nos puede llevar más allá, pero en cuestión de problemas emocionales, podemos considerar el tapping como “infalible”. EFT siempre funciona, lo único que debemos es perseverar lo suficiente hasta encontrar un “buen hilo emocional” del que tirar. Estas son algunas de las estrategias básicas que podemos seguir:
1. Buscar una frase más específica. Este suele ser el principal problema en las personas que se inician en EFT. Cuanto más específica sea la frase, más evidente será el proceso. Hay que buscar una frase que haga resonar más la emoción, o que describa más detalladamente el asunto a trabajar. Lo más fácil es buscar las sensaciones físicas concretas que nos provoca la emoción. Otra cosa que puede ayudar, si estamos solos, es hacer EFT delante de un espejo.
2. Buscar otras “puertas” de entrada. Puede que haya algo que debamos tratar antes que está impidiendo progresar en el asunto actual. En el trabajo emocional se interrelacionan 3 niveles simultáneamente: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. Podemos buscar la puerta de entrada cambiando a otro nivel, por ejemplo, si estamos con una emoción, podemos ver donde la sentimos físicamente y hacer tapping sobre una sensación física. Si estamos tratando una sensación física, podemos preguntarnos “si hubiera una emoción detrás de esto ¿qué sería?”, o podemos también en cualquier nivel buscar metáforas, por ejemplo preguntándote “esto a qué me recuerda”. Es importante también estar atento a las propias limitaciones sobre el trabajo con EFT, por ellas son en sí asuntos sobre los que podemos aplicar EFT, por ejemplo si nos escuchamos decir a nosotros mismos “esto es una mierda” o “esto no funciona para mi” o negaciones como “esto no tiene solución”, inmediatamente aplicaremos EFT sobre “aunque esto no funciona para mi, me acepto completa y profundamente”
3. Perseverar. Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15 minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qué lo hacemos. En cuestiones físicas o en asuntos emocionales complejos como una depresión, la perseverancia es clave, aplicar EFT varias veces al día como rutina diaria y ver que ocurre en una semana o dos.
4. Acudir a alguien con experiencia en EFT o simplemente con experiencia en trabajo con las emociones que nos ayude a contactar con ellas. Puedes probar con nuestro programa de coaching, ya que incluso a distancia puede ser enseñada fácilmente.
Trabajar con afirmaciones
EFT no solo es útil para “eliminar marrones” sino también para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestra vida, eliminando la reticencias subconsciente que podamos tener -que frecuentemente son muchas más de las que creemos. Una vez elegimos lo que queremos en nuestra vida, lo diremos en voz alta, escuchándonos a nosotros mismos y sentir qué “peros”, qué “vocecitas negativas” surgen en nuestra mente. Estas serán cosas sobre las que podemos aplicar EFT.
USAR EFT
El principal problema que se encuentra la gente para usar EFT no es la técnica en sí, sino comprender la utilidad que tiene y ELEGIR UTILIZARLA. Esto es porque normalmente nuestra modo de entender los problemas menosprecia la importancia crucial de nuestras emociones en la solución de los mismos, o incluso valora el malestar emocional como el sufrimiento como algo honroso. Pero si crees esto plantéate ¿de qué te vale sufrir?.
En todo problema existe por un lado el problema técnico y por otro el como nos sentimos acerca del problema en sí.
Si nos fijamos tendemos a pensar que nos sentimos mal porque tenemos un problema y para dejar de sentirnos mal, lo único que podemos hacer es solucionar el problema. Y esto nos lleva al estrés de tratar de solucionarlo a toda costa, luchando contra quien sea, aunque ese “quien sea” seamos nosotros mismos muchas veces.
Pero hay otra manera de vivir, más eficiente y liberadora: saber que podemos elegir dejar de sentirnos mal ANTES de solucionar el problema. Esto no solo es posible -prueba por ejemplo con EFT- sino que es lo más inteligente que podemos hacer -inteligencia emocional- porque cuando dejamos de sentirnos emocionalmente, además de solucionar medio problema al sentirnos mejor, eliminamos nuestro apego al problema o a la solución, la compulsión, y lo vemos casi como “un problema de otro”. Y en general al ver el problema como externamente se puede ver más claro.
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Recuerdo el día que oí hablar del coaching por primera vez: noviembre, día frío, gris y lluvioso y mi estado de ánimo en nivel menos uno en una escala de 0 a 10!.
Estoy en la oficina abriendo el correo electrónico mientras me quito el abrigo. Entre los infinitos correos sin leer, un “newsletter” de una bolsa de trabajo en Internet. Lo leo sin muchas ganas… y de repente algo llama mi atención: un artículo sobre “coaching para desarrollo personal y profesional”.
En mi afán de encontrar algo que arregle mi desastre de vida, salto como una loca a leerlo. El articulo explica qué es el coaching, para qué sirve, da datos precisos de dónde y cómo acceder…Yo lo apunto todo en mi agenda, lo envió a la impresora…..y ya está.
Con mi inercia habitual, lo puse mentalmente en mi lista de “tareas pendientes”. En realidad me daba un poco de miedo a lo desconocido a exponerme delante de un extraño, mezclado con ciertas dosis de escepticismo.
Así que lo aparqué. Y mi vida siguió por los mismos derroteros con las mismas “no soluciones” a los mismos problemas.
Hasta que otro día lluvioso en que no pude soportarlo más, me metí nuevamente en Secretia para ver un artículo que me había llegado de su boletín, y me dí cuenta que sóla no iba a poder. El resto fue fácil: meto la orden y pago mi primer mes con mi tarjeta de débito por menos de lo que me costaría una hora con el psicologo y poco después me respondió Paula, y allí empezó una de las aventuras más mágicas que he conocido…
¿Magia? Si, definitivamente es magia. La de uno mismo, la que uno tiene dentro… esa que habitualmente está dormida y que a veces intuimos en momentos de inspiración especial, cuando se alinean los planetas, hace sol, y estamos disfrutando de ello en una terraza tomando una cervecita fría…!
Esa sensación de bienestar la tengo yo ahora, sin sol, sin terraza y sin cerveza. Esa sensación de paz con el mundo y conmigo misma y a la vez una ilusión y una energía extraordinaria para hacer cosas… eso es la magia que el coaching despierta en uno mismo.
Si tuviera que ponerle colores a mis estados de ánimo diría que llegué al coaching en “gris plomizo” y salí en “azul claro y limpio como un cielo de verano”. Y todo ello en el espacio de dos meses!!!.
Ha sido tan sorprendente que necesité hablar con Johnny sobre mi sensación de irrealidad: un cambio tan inesperado en tan corto espacio de tiempo… ¿sería un espejismo? O bien tal vez que coincide con que estas en buena racha y lo ves todo en positivo…
NO. Creo que el coaching enseña a cada uno lo que necesita saber para realizar ese cambio. En mi caso, Johnny me dijo algo un día en que yo le contaba todos mis avatares y mi imposibilidad para afrontarlos. Las posibles soluciones me parecían empresas tan ingentes que no sabía ni por donde empezar, ni tenía fuerzas ni ganas de hacerlo.
“¿Cómo te comerías un elefante?” me preguntó Johnny.
Yo, con mi proceso habitual pensé: hay que cazarlo primero, luego descuartizarlo, deshuesar, cocinar… UFF! Imposible…!
Pero no se lo dije, claro, porque aunque deprimida, todavía podía reconocer un chiste cuando lo tenía delante. Así que, con absoluta originalidad, dije: “No sé”. Y Johnny dijo: “en trocitos pequeños”!
Tan sencillo y tan potente como eso. Para mi fue absolutamente revelador, mi piedra de toque, el aprendizaje que yo necesitaba en ese momento.
Dos meses después, las circunstancias de mi vida no han cambiado a blanco. Pero no importa. El cambio está dentro de mi, donde tiene que estar para que sea sólido y perdurable.
El coaching me ha ayudado a cambiar mi forma de enfocar y afrontar los problemas y sé que las circunstancias de mi vida están cambiando hacia donde yo quiero, dirigidas por mi misma. Y puedo verlo y comprobarlo cada día. No es un espejismo.
¿No es esto magia?
El coaching permite a las personas encontrarse consigo mismas durante un periodo de tiempo y les enseña a buscar sus propias soluciones en periodos siguientes. Los beneficios del coaching no se acaban cuando el proceso termina, sino que se mantienen a lo largo del tiempo.
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Los hallazgos que realiza la ciencia nos ayudan a vivir mejor. Los investigadores llevan por lo menos 70 años estudiando a la gente feliz y a la que no lo es, y por fin creen haber identificado los factores que determinan esta condición. Aquí presentamos los 10 principales de su estudio. Por cierto, los especialistas atribuyen a los genes un 50 por ciento del temperamento -punto en el que yo no concuerdo-, y los demás factores conforman el resto.
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¡Lo único que necesitas para comprender los Mandalas es originalidad y un poco de tranquilidad!
Un mandala es básicamente un círculo, es la forma perfecta, y por ello nos representa el símbolo del cosmos y de la eternidad. Nos representa la creación, el mundo, el Dios, el ser humano, la vida. Podríamos decir que todo en nuestra vida posee las formas del círculo. Desde el universo (el sol, la luna, los planetas) hasta el esquema de toda nuestra naturaleza, los árboles, las flores, entre otros, todos siguen una línea circular. ¿Y que decir del átomo o la célula?. Todo lo que nos rodea tiene la forma de círculo. Que al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. Y si observamos nuestro cuerpo, nos daremos cuenta que todas nuestras formas son redondeadas, esto nos recuerda que somos sistemas dentro de sistemas, pertenecemos al Absoluto y el Absoluto está en nosotros.
Cuando nosotros trabajamos con los mandalas, es decir, si los dibujamos, si los pintamos, si caminamos sobre ellos u otro, esto puede asemejar un viaje hacia nuestra esencia, iluminando zonas del camino que hasta entonces habían permanecido obscuras y hasta ese momento ocultas, permitiendo que brote la sabiduría de nuestro inconsciente.
El mandala es un círculo “mágico” con efectos relajantes que actúa sobre nosotros armonizando nuestro mundo interior con el exterior. Estos efectos se consiguen a través de la meditación mandálica o bien a través del dibujo de mandalas personales, donde además se da rienda suelta a la creatividad.
Los mandalas están inspirados en la naturaleza, reproducen sus simetrías y sus colores en una estructura con forma de círculo, el patrón mandala por excelencia. Es la forma geométrica más perfecta, usada durante milenios para ilustrar la totalidad y la verdad.
Se puede decir, que hay tantos mandalas como individuos en el mundo y, sin embargo, en esencia, todos son iguales.
El mandala es un instrumento de pensamiento. Es también una forma de arte-térapia.
Sus virtudes terapeuticas permiten de recobrar el equilibrio (recentrage), el conocimiento de simismo (intuición creativa e interpretación de sus propias creaciones), el sosiego y la calma interna. ( concentración y olvido de los problemas), necesarios para vivir en armonia.
La universalidad del Mandala radica en su constante: el principio del centro. El centro es el comienzo del Mandala como es el comienzo y origen de toda forma y de todo proceso, inclusive de las extensiones de las formas en el tiempo.
El mandala es un símbolo que en las distintas culturas y épocas alude al camino hacia la unidad del ser.
Mandala es una palabra que en idioma hindú, quiere decir círculo. Algunos lo llaman “el laberinto de los círculos”.
El mandala no es una realidad formal cerrada sino que está presente tanto en la naturaleza como en los productos de las diversas culturas de las diferentes épocas.
Es así como lo encontramos en los átomos y células de nuestro cuerpo, las telas de arañas, en las danzas tribales o en los valses vieneses.
El mandala es experiencia;
El mandala es estructura universal, no pertenecen a nadie pero es de todos;
El mandala es movimiento;
El mandala es convergencia y divergencia;
El mandala es conocimiento;
El mandala es meditación, medi-tación, gira alrededor del medio.
El mandala es curación
El mandala es creación
El mandala es un círculo mágico .
Es un símbolo milenario.
Es Herramienta de reestructuración, sencilla, concreta, eficaz y al alcance de todos.
Si somos buenos observadores podremos percibir en todo objeto, elemento, o estructura, un mandala.
En el mundo vegetal: las flores (rosa, girasol, pasiflora), los árboles, las verduras (pepino, pimiento, tomate), las frutas (manzana, cereza, kiwi).
En el mundo animal: arañas, mariposas, erizos de mar, peces, aves, mamíferos.
En el cosmos: sistema solar, las estrellas y sus satélites, las galaxias.
El mandala es una representación organizada alrededor de un centro.
Está Presente en todas las culturas, sintetiza de forma simbólica la estructura de la vida misma”. 2.- HISTORIA
Mandala significa “círculo” en sánscrito, una lengua clásica utilizada en algunas zonas de la India hace más de 2.300 años. También puede traducirse como “rueda” o “totalidad”. Representa la integridad y el todo, y espiritualmente está considerado como un centro de energía, equilibrio y purificación que ayuda a transformar el cuerpo y la mente. Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos en la India y desde allí se propagaron a otras culturas orientales y a los aborígenes de Australia. En la prehistoria, el círculo ya tenía carácter sagrado y se ha repetido con frecuencia en las primeras construcciones del hombre.
Aunque hay muchos ejemplos, el círculo megalítico de Stonehenge en Inglaterra es quizás la manifestación más conocida. Desde entonces se ha venido repitiendo en otras muchas manifestaciones artísticas, culturales y arquitectónicas como por ejemplo el calendario de piedra inca o el maya, el azteca o el popular símbolo chino del ying y el yang. Al mismo tiempo, el círculo también es la forma predominante del reino animal, y desde los átomos a los planetas se viene repitiendo incansablemente desde el principio de los tiempos hasta la inmensidad del universo.
3.- ORIGEN.
El primero en usar la palabra “mandala” en occidente fue el psicoanalista suizo Carl Jung (1875-1961). Jung afirmaba que los mandalas representan el mundo y la totalidad de la mente, incluyendo su parte consciente y subconsciente. Su primer mandala lo pintó en 1916 y llegó a dibujar uno diariamente, para reflejar el significado de sus sueños y “la situación interna del momento”.
Para los Occidentales la reintroducción popular del Mandala se inicia con Carl G. Jung, quien redescubrió el Mandala como un recurso estructural básico en la tradicion alquímica del Oeste, y como una forma artística terapeútica integrativa creada por los pacientes en su propia búsqueda de individuación.
El mandala surgió en la India y en sánscrito quiere decir círculo. También se encuentran representaciones geométricas simbólicas en otras culturas como las de los indígenas de América Latina (aztecas o incas) o los aborígenes de Australia. Son figuras que se pueden encontrar en la naturaleza como una tela de araña o una gota de lluvia, que más tarde fueron copiados por los seres humanos.
Para la salud, nos ayuda a no desgastarnos en mantención de energías negativas.
Los mandalas pueden ayudarte en el equilibrio, en ese caso habrá que elegir el color adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. El mandala enviará impulsos a la mente interna llegando a los receptores del cerebro en donde se procesará y se obtendrá una reacción
Son muchos los beneficios que podemos tomar de un mandala, LO MINIMO que puede hacer por nosotros es ayudarnos a centrarnos cuando sufrimos de alguna alteración nerviosa, nos ayuda a relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades y eso en medio de un mundo tan complejo y conflictivo ¡resulta imprescindible!.
Interactuar con los mandalas ayuda a alcanzar el equilibrio espiritual, estimula la creatividad, despierta los sentidos y armoniza nuestro mundo interior con el exterior.
Hay dos formas básicas para trabajar con ellos: la meditación y el dibujo.
Meditación: En el primer caso basta con encontrar un sitio adecuado, cómodo y bien ventilado, lograr una respiración rítmica y profunda y elegir un mandala con el que identificarse.
Creación: Dibujar un mandala es más complicado y puede convertirse en todo un arte. Sin embargo, es una forma muy creativa de explorar y descubrir tu mundo interior, donde el círculo se convierte en un contenedor de ideas y emociones.
Antes de empezar a trabajar, conviene sentarse y meditar para empezar a producir las imágenes que más tarde se plasmaran en su interior. El primer paso es organizar los pensamientos alrededor de un punto central que representará un tema o concepto importante en tu vida.
A partir de aquí hay que expresar la creatividad de tu interior usando los símbolos, figuras geométricas y colores que mejor puedan expresarte. El mandala personal captura y libera al mismo tiempo un momento o una época de la vida.
La construcción de mandalas se torna eficaz como instrumento adicional y hasta resolutivo en ocasiones, para mitigar ansiedades, estados de desorganización por crisis diversas,insomnio y estados anímicos desestabilizados.
Pero veamos de qué se trata.
La utilización de los mandalas se remonta desde los tiempos antiguos, hay grabados en las pirámides egipcias donde muestra que utilizaban la fuerza de los mandalas para su concentración, energetización del lugar, meditación profunda para elevar el nivel de conciencia, Hay papiros que muestran la utilización de mandalas dentro de las casas para mejor captación de la energía y crear ambiente de armonía y balance, o para transmutar la energía negativa en positiva.
También se han encontrado vestigios de las civilizaciones druidas (España), que usaban mandalas.
En la civilización china, tambien hay varias formas de mandalas, aún hoy son usados con el sentido de generar abundancia y prosperidad en el trabajo o para fortalecer la salud.
Las tribus indias antiguas e incluso en la actualidad, continuan utilizando los mandala preparados con hilos de colores y plumas de diversas aves en México.
Pirámides de distintas culturas que también muestran mandalas en círculo. En ciertas tradiciones fue usado para fomentar el valor ante cualquier situación, y desde tiempos remotos, los mandalas fueron utilizados por los sabios, y sacerdotes en sus meditaciones y sanaciones.
Su meta es fomentar la concentración de la energía en un solo punto durante la meditación.
Originalmente, los mandalas eran símbolos mágicos, instrumentos de pensamiento y meditación que se han usado desde hace muchos años. Este arte milenario permite llegar a la meditación y a la concentración a través de un simple dibujo, para exprimir nuestra propia naturaleza y creatividad. Muchas personas utilizan los mandalas por sus virtudes terapéuticas, que permiten recobrar el equilibrio, el conocimiento de uno mismo, el sosiego y la calma interna necesarios para vivir en armonía.
La confección de los mandalas nos pone en contacto con nuestro mundo interior y nos lleva a que pongamos en práctica la creatividad que en algunas personas se encuentra adormecida.
5.- SIGNIFICADO.
La palabra mandala proviene del sánscrito, y significa Círculo Sagrado. Es un símbolo de sanación, totalidad, unión, integración, el absoluto.
Psicológicamente, los mandalas representan la totalidad de nuestro ser. Dado que reflejan la psique humana, cada persona responde a ellos instintivamente, más allá de su edad, género, raza, cultura, etc.
El Mandala debe ser construido con mucho cuidado y concentración. El simboliza varios niveles de autoconocimiento del individuo así como niveles de la energía que unifica y cura. Hacer un Mandala es una actividad universal, un ritual de auto-integración.
En los diccionarios se encuentra la definición de la palabra “Mandala” como una “representación geométrica y simbolica del universo en el Brahamanismo y el Budismo”. En efecto, el mandala es originario de la India, pero tambien se encuentran representaciones geométricas simbólicas en otras culturas como los indigenas de América (Navajos, Aztecas, Incas…etc.) o los aborigenes de Autralia. El mandala es un arte milenario que permite por medio de un soporte gràfico llegar a la meditación y a la concentración, para exprimir nuestra propia naturaleza y creatividad.
La definición literal de la palabra sánscrita mandala es círculo, en Tíbet también se traduce por centro o lo que rodea. El centro verdadero del círculo es un punto que como carece de dimensión y de lugar escapa a nuestra percepción, podríamos decir que no pertenece al mundo porque en nuestro mundo hay extensión y dimensión, el punto pertenece a otra escala del ser más allá del mundo.
El punto lo contiene todo sólo que en potencia, de él se originan el círculo y la esfera que son las formas en que se nos manifiesta el punto.
El punto es al círculo como la semilla es a la planta adulta.
En el punto está todo, sólo que no es perceptible.
“La palabra mandala proviene del sánscrito y significa: círculo. Pensamiento contenido dentro de un círculo; dibujo centrado; todo tipo de imágenes organizadas alrededor de un punto central, que pueden contener múltiples formas geométricas y simbólicas (como los pintados por los monjes tibetanos, ordenados según estrictas normas de composición y referidos a una tradición compleja) o muy sencillos y naturales: un punto en el centro de un círculo, una flor abierta, un sol.
6.- CARACTERISTICAS.
Un mandala puede variar en color y diseño, pero básicamente se conforma de un centro y los cuatro puntos cardinales
“Diseñar un mandala es posible para cualquier persona. Todo mandala debe tener las siguientes características: un centro, puntos cardinales que pueden ser contenidos dentro de un círculo y cierta forma de simetría. Los mandalas buscaban reflejar la conciencia universal como fuente de sabiduría y forma de meditación. Psicológicamente los mandalas representan la totalidad de nuestro ser. Reflejan la psique humana, cada persona responde a ellos, instintivamente, más allá de su edad, género, raza, cultura, etc. Estudiado por el psicoanalista Jung, quien descubrió el rol reequilibrante de estas imágenes soñadas o creadas espontáneamente por pacientes en vías de curación. El mandala parece ser la FORMA misma de la VIDA, del crecimiento que propone energía al conjunto. Crear un mandala es retornar a la esencia de cada uno, colorear un mandala es adentrarnos en nosotros mismos, es ir reconociéndonos interiormente como personas, es encontrar por momentos algunas zonas muy ocultas de nuestro ser y poder traerlas a la conciencia, es descubrir que poseemos capacidades y habilidades para obtener más conocimiento en esta vida. Crear un mandala nos permite crear una organización interior en nosotros mismos cuando nos sentimos demasiado cansados o agotados por pensamientos negativos. Crear un mandala nos brindará paz interior cuando nos encontremos en momentos de mucha tensión y angustia en nuestras vidas”.
7.- SIGNIFICADO DE COLORES
Un mandala siempre va a ser positivo sea cual sea su color, pero resulta doblemente útil, cuando nosotros ya hemos localizado algún problema, y queremos atacarlo, entonces podríamos ayudarnos eligiendo algún color determinado, el cual actuaría de manera directa, acelerando el proceso de curación.
A continuación te doy una lista de los puntos que toca cada color, estos mandalas también los puedes usar junto con el curso de chakras, dependiendo el chakra que quieras trabajar será el color del mandala que elijas.
Rojo, Primer Chakra. Es el color del amor, la pasión, la sensualidad, la fuerza, resistencia, independencia, conquista, impulsividad, ira, y odio. Impulsa la fuerza vital a todo el cuerpo. Incrementa la confianza y seguridad en si mismo, permite controlar la agresividad y evitar querer dominar a los demás. En el aspecto físico proyecta energía la parte inferior del cuerpo, suministra fuerza a los órganos reproductores. Esencia de supervivencia.
Naranja, Segundo Chakra. Energía, optimismo, ambición, actividad, valor, confianza en si mismo, afán de prestigio, frivolidad. fomenta la tolerancia para socializar y proyectarse con toda la gente. Incrementa la autoestima, ayuda a enfrentar todos los retos para la evolución de la persona. Enseña a utilizar los éxitos o fracasos como experiencias y aprendizajes. Propicia energía positiva para llevar a cabo los proyectos o las metas. En el aspecto físico proyecta energía al intestino delgado y colon, todos los procesos metabólicos y los ganglios linfáticos inferiores.
Amarillo, Tercer Chakra. Es la luz, el sol, alegría entendimiento, liberación, crecimiento, sabiduría, fantasía, anhelo de libertad, envidia, superficialidad. Ayuda liberar los miedos internos. Permite manejar con balance el ego, las desiluciones, todo lo que afecta emocionalmente. Ayuda a canalizar mejor la intelectualidad. En el aspecto físico proyecta energía al aparato digestivo, hígado, vesícula, páncreas, bazo,y riñones.
Verde Cuarto Chakra. Equilibrio, crecimiento, esperanza, perseverancia, voluntad, curación, integridad, bienestar, tenacidad, prestigio. Falta de sinceridad, ambición, poder. Proyecta tranquilidad y balance en lo sentimental. Permite expresar los sentimientos más libremente. Expande el amor interno hacia uno mismo y los demás. Ayuda a liberarse del apego a las posesiones o las falsas excusas. Es el filtro del equilibrio en todo el cuerpo. Ayuda a controlar el sentido de posesión y los celos. En el aspecto físico, proyecta energía vital al sistema circulatorio, cardiovascular, corazón.
Azul Quinto Chakra. Calma, paz, serenidad, seguridad, aburrimiento, paralización ingenuidad, vacío. Ayuda a exteriorizar lo que se lleva por dentro, permitiendo evolucionar a medida que se van dando cambios en la vida de la persona. Evita la frustración y la resistencia para comunicarse la gente, permite tener tolerancia a los pensamientos de los demás. En el aspecto físico proyecta energía a los pulmones, garganta, traquea, ganglios linfáticos superiores y ayuda a evitar las alérgicas y padecimientos de la piel.
Indigo Sexto Chakra. Ayuda a comunicarse con el ser interno, abriendo la intuición. Permite aprender a dejar fluir los mensajes del cerebro, conectando directamente a la inteligencia de la conciencia cósmica. Fomenta el control mental y expande los canales de recepción para percibir la verdad en cualquier cosa o nivel de vida. Estimula la confianza en ser guiado por su propio sentido interior. En el aspecto físico, proyecta energía vital al cerebro, sistema nervioso, sistema muscular y óseo.
Violeta Séptimo Chakra. Mística, magia, espiritualidad, transformación, inspiración. Pena, renuncia, melancolía. Proyecta el contacto del espíritu con la conciencia profunda del cosmos. Expande al poder creativo desde cualquier ángulo, música, pintura, poesía, arte, permitiendo a la persona expresar su visión de la realidad y su contacto con la fuente primordial, el creador del universo. Ayuda a no ser extremista o absolutista, con el fin de expanderse explorando las dimensiones de la imaginación y el conocimiento.
Rosa. Amistad, sociabilidad, comunicación, imaginación, humor, encanto, egoísmo, necesidad de reconocimiento. Envía estímulos de equilibrio total en todos los niveles. Amor universal, bondad. Paz interna, autovaloración. Equilibra las emociones, ayuda a liberar los resentimientos, el enojo, la culpa, los celos.
Si lo combinas con el verde o el azul, te ayudará a equilibrar el extremo feminismo y la cursilería. En el aspecto físico, proyecta energía al corazón y te ofrece una curación completa en todos los niveles a través del rayo rosa.
El uso de los colores está relacionado con el estado de ánimo de quien dibuja. Estas son algunas claves para la interpretación de los mandalas:
Si nosotros queremos construir un mandala, debemos tener en cuenta su esquema básico: Un círculo y cuatro puntos cardinales.
Obviamente esta no es una regla estricta que no se pueda romper, también puede ser que en lugar de que su base sea un círculo puede ser un triángulo, un cuadrado, o un octágono.
A partir de ahí podemos diseñar nuestro mandala y esto ¡es cuestión de creatividad! puedes decorarlo con imágenes místicas como el símbolo del ying-yang, una cruz, la estrella de David, lunas, estrellas, el sol, flores, aves, paisajes, nubes, figuras geométricas… en fin, busca los diseños que te proyecten paz y tranquilidad.
Como pintarlos:
Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu mandala, concéntrate en el, si después de observarlo por un largo rato notas que se mueve ¡es la energía que está en movimiento!.
Es conveniente empezar a pintarlo de afuera hacia adentro, esto nos representa el autoconocimiento de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior.
Decide la dirección en vas a pintarlo y trata de mantenerla.
Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen! de esta manera podrá descifrar tu estado de ánimo. También podrás hacerlo eligiendo los colores y trata de cambiar tu estado de ánimo de ésta manera.
Tal vez te de sueño en el proceso, si estabas tenso, el mandala está cumpliendo con la relajación, es normal, en este caso es preferible dejarlo ¡y disponte a dormir!.
Si no terminaste el mandala en ese momento, déjalo así, la próxima vez que quieras pintar uno, elige uno nuevo, con colores que vayan más acorde con tu estado de ánimo en ese momento.
Si quieres que el mandala te guíe para el auto-conocimiento, no pienses en formas ni colores, deja que solo te vaya guiando, haciendo lo que en ese momento de manera intuitiva te nazca.
El mandala constituye una representación del universo y el orador ha de introducirse, concentrándose de forma paulatina en cada uno de sus estados y absorbiendo la lógica de su forma, de fuera hacia dentro.
Comienza Ahora Mismo!
Prueba con la música y los mandalas de este video para inspirarte:
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Guerras, calentamiento global, crisis energética, crisis alimentaria, recesión inflacionaria económica mundial… La lista de males que hoy aquejan al mundo parece interminable. Sin embargo, y contra todos los pronósticos, la felicidad en la mayoría de los países está aumentando.
Así lo revela un estudio hecho por el World Values Survey (Sondeo Mundial de Valores), que dirige el prestigioso Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan, sobre la base de datos de encuestas nacionales realizadas en 52 países entre 1981 y 2007.
Además, el trabajo afirma que Dinamarca es hoy el país más feliz del mundo, y Zimbabwe, el más infeliz.
Según Ronald Inglehart, que dirigió el estudio comparativo, durante los últimos 26 años los investigadores evaluaron la felicidad de más de 350.000 personas en distintos países basados en dos preguntas: “Tomando en consideración todas las cosas, ¿usted diría que es muy feliz, bastante feliz, no muy feliz o infeliz?” y “Tomando en consideración todas las cosas, ¿cuán satisfecho está usted con su vida actualmente?”.
Al combinar las respuestas a estas preguntas, Inglehart y su equipo elaboraron un índice de bienestar subjetivo que refleja tanto la felicidad como la satisfacción general con la vida. Y, comparando los índices de cada país en el tiempo (que cubren un promedio de 17 años), el estudio reveló que la felicidad aumentó en 40 países y cayó sólo en 12. En tanto, el porcentaje de personas que contestaron que están “muy felices” creció casi 7 puntos porcentuales.
“Fue un hallazgo muy sorprendente. Hasta ahora, el consenso general, sobre la base de otros estudios, era que el nivel de felicidad se mantenía estable y que era imposible que aumentara. Por eso, el hecho de que haya crecido es una gran sorpresa y un indicador de que las teorías que dicen que los niveles de felicidad no aumentan son erróneas”, nos dijo Inglehart.
El estudio mostró que la India, Irlanda, México, Puerto Rico y Corea del Sur son países donde la felicidad aumentó considerablemente en los últimos 25 años, y que la Argentina, Canadá, China, Dinamarca, Finlandia, Francia, Italia, Japón, Holanda, Polonia, Sudáfrica, España y Suecia también registraron niveles de crecimiento.
Por el contrario, Estados Unidos, Suiza y Noruega mostraron una tendencia horizontal, mientras que sólo Austria, Bélgica, Gran Bretaña y Alemania registraron una tendencia descendente.
Los motivos
Ahora bien, ¿a qué se debe este aumento sustancial de la felicidad en el mundo? Si bien las razones seguramente son varias y complejas, las principales teorías se reducen a tres: el crecimiento económico sin precedente en países de bajos ingresos como China y la India en las últimas décadas, la democratización de países con ingresos medios y el incremento de la tolerancia social hacia grupos minoritarios.
“Sobre todo en los países más desarrollados, los niveles de tolerancia hacia los distintos grupos étnicos, los homosexuales y las mujeres aumentaron notablemente. Y esto explica en parte los resultados inusuales del estudio”, precisó Inglehart.
Sucede que, según Inglehart, cierto tipo de sociedades son mucho más felices que otras, más allá de su nivel económico. ¿Cuáles? “Aquellas que permiten que las personas tengan la libertad de elegir cómo vivir sus vidas“, afirmó Inglehart, y como ejemplo señaló los casos de Dinamarca, Islandia, Suiza, Holanda y Canadá, que se encuentran entre los diez países más felices del mundo.
Por otro lado, el estudio mostró que los aumentos recientes más importantes en el índice de bienestar subjetivo, que mide tanto la felicidad como la satisfacción con la vida, ocurrieron en Ucrania, Moldavia, Eslovenia, Nigeria, Turquía y Rusia. “Si bien la mayoría de los países que eran comunistas tienen niveles bajos de felicidad, muchos de ellos muestran ahora enormes incrementos en el bienestar subjetivo”, indicó Inglehart.
Además del estudio comparativo que asegura que la felicidad de la mayoría de los países está en aumento, el World Values Survey difundió ayer su última encuesta mundial que reveló que Dinamarca es el país más feliz del mundo. En 2005, ese puesto lo ocupaba Nigeria.
El más infeliz, en tanto, resultó ser Zimbabwe, donde anteayer el dictador Robert Mugabe asumió su sexto mandato al frente del empobrecido país, tras unas muy cuestionadas y violentas elecciones presidenciales, en las que fue el único candidato.
Después de Dinamarca, en segundo y tercer lugar respectivamente, se ubicaron Puerto Rico y Colombia, mientras que Irlanda, Suiza, Holanda y Suecia también registraron altos niveles de felicidad.
Estados Unidos, en tanto, se ubicó en el puesto 16, después de Nueva Zelanda, en una lista total de 97 países. Si bien en años anteriores el país estaba en una mejor posición, se trata de una ubicación respetable si se tiene en cuenta que otra encuesta reciente, divulgada en abril, mostró que el 81% de los estadounidenses cree que el país “avanza por un camino equivocado”. Quizás más gente en ese gran país debiera trabajar sobre su espíritu y aprender sobre la Ley de Atracción.
El índice completo, que se publicará este mes en la revista Perspectives on Psychological Science , aún no ha sido difundido; por lo cual, se desconoce aún el puesto que ocupamos los países latinos.
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Cada persona ha de hacerlo de un modo determinado, porque cada cuerpo consume de distinta forma, aunque podríamos sugerir en la alimentación del día a día un denominador común para todos, a saber:
15% de proteínas
50% de hidratos de carbono
35% de grasas
Procurando que no falten las vitaminas, minerales y oligoelementos. Además debes beber mucha agua (dos litros cada día).
¿Cuándo hemos de comer?.- Lo ideal sería hacerlo cinco o seis veces al día, ya que cuantas más veces comemos, más aceleramos nuestro metabolismo y de esa forma logramos nuestro mejor peso y estado más saludable. De no poder, al menos tres y, teniendo en cuenta que la más liviana, debe ser por la noche a la hora de cenar. La regularidad en los horarios es importante para nuestro organismo.
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Tal vez hayas oído la historia de aquél anciano que a la hora de su muerte llamó a sus hijos a su lado para darles sus últimos consejos.
Esto no significa que nunca tendrás dificultades. Las dificultades te hacen bien. Son el ejercicio de tu mente. Tú eres más fuerte y mejor cuando las has vencido. Pero considéralas como simples ejercicios. Como ejercicios que te son dados para que puedas aprender a usar tu mente, a encontrar lo que necesites en la Abundancia Universal.
La nómina de personas dañinas la completan el autodestructivo, el narcisista patológico, el perverso, el violento impenitente y el estafador. Se sabe que de seres nocivos está lleno el mundo, ya lo poetizó Antonio Machado con su “mala gente que camina y va apestando la tierra”, pero ¿existe realmente la gente “tóxica”? ¿O el término, por descalificador y estigmatizante, se lo reserva sólo a Adolph Hitler o a Ben Laden?
No tienes que esperar hasta mañana, hasta el año siguiente, hasta el otro mundo, para alcanzar la felicidad. “El Reino de los Cielos está dentro de ti”. Eso no significa que está allá arriba, en el cielo, o en alguna estrella, o en el otro mundo. Significa 
Así que tomando en cuenta el buen resultado te regalamos el manual de EFT para que complementes, si sí lo deseas, las 
Recuerdo el día que oí hablar del coaching por primera vez: noviembre, día frío, gris y lluvioso y mi estado de ánimo en nivel menos uno en una escala de 0 a 10!.
Un mandala es básicamente un círculo, es la forma perfecta, y por ello nos representa el símbolo del cosmos y de la eternidad. Nos representa la creación, el mundo, el Dios, el ser humano, la vida. Podríamos decir que todo en nuestra vida posee las formas del círculo. Desde el universo (el sol, la luna, los planetas) hasta el esquema de toda nuestra naturaleza, los árboles, las flores, entre otros, todos siguen una línea circular. ¿Y que decir del átomo o la célula?. Todo lo que nos rodea tiene la forma de círculo. Que al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. Y si observamos nuestro cuerpo, nos daremos cuenta que todas nuestras formas son redondeadas, esto nos recuerda que somos sistemas dentro de sistemas, 
