Las personas que logran desarrollar un céntimo de autoestima, 
han entendido en lo más profundo de sí, 
que la vida es un proceso de evolución, 
que siempre conserva su capacidad para cambiar (Virginia Satir). 

1. ¿Cómo mejorar la autoestima?: las fuentes de la autoestima 

Como ya sabemos, la autoestima consiste en sentirme valioso (merecedor) y capaz (competente). 

La autoestima es la convicción, basada en mi experiencia, de que soy: merecedor (tengo derecho a satisfacer mis necesidades vitales y a ser feliz) y competente (soy apto para afrontar adecuadamente los desafíos básicos de la vida). 

Por eso, para mejorar la autoestima necesitaremos mejorar los sentimientos de competencia y merecimiento de la persona. 

2. Algunas fuentes de competencia 

Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi sentimiento de capacidad en cualquier ámbito o dimensión de mi persona o de mi vida, favorecerán mi autoestima. 

Algunas de las fuentes más importantes de competencia son las siguientes: 

  • aprender a establecer y lograr objetivos personales significativos 
  • aprender a resolver los problemas que me plantea la vida 
  • obtener pruebas de mi poder e influencia en el mundo; ¿cómo?: actuando autónomamente y comprobando que mis actos tienen consecuencias en la marcha del mundo. La palabra poder despierta a veces bastantes suspicacias. Aquí entendemos poder como el poder de hacer cosas, es decir la facultad del ser humano de actuar por propia iniciativa siendo actor de su propia vida (pro-acción autónoma), en lugar de re-accionar pasivamente como espectador o víctima de los estímulos y circunstancias de la vida. 3. Algunas fuentes de merecimiento Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi sentimiento de merecimiento en cualquier ámbito o dimensión de mi persona o de mi vida, favorecerán mi autoestima. 

    Algunas de las fuentes más importantes de merecimiento son las siguientes: 

  • autonomía: actuar en base a creencias y valores propios (en lugar de actuar guiado por creencias y valores “sociales”) 
  • asertividad: defender mis derechos, respetando los de los demás 
  • coherencia [congruencia para la PNL] o valoración propia: vivir fundamentalmente de acuerdo con los valores vinculados a mi autoestima, lo cual me permite valorarme a mí mismo 
  • valoración ajena: recibir valoración de los demás, como persona o como grupo, en relación a los valores vinculados a mi autoestima 

    • 4. Autoestima y PNL
    Ahora que ya sabemos qué es la autoestima y cómo mejorarla, es fácil darnos cuenta de que las presuposiciones y las técnicas de PNL están relacionadas con la autoestima y constituyen una valiosa fuente de apoyo de la misma. 

    Algunas fuentes de merecimiento de la PNL 

    Como el merecimiento es una creencia de identidad, serán sobre todo algunas creencias (presuposiciones) de la PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de merecimiento personal. 

    En efecto, determinadas presuposiciones de la PNL ayudan a que la persona se sienta valiosa y digna de respeto a pesar de sus errores y limitaciones, es decir, merecedora de ser feliz y de lograr los objetivos que desea para su vida. 

    Algunas de estas presuposiciones son las siguientes: 

    - el respeto de la ecología personal y social 

    - la presuposición de la intención positiva de cualquier conducta 

    - la presuposición de la utilidad de cualquier conducta en un contexto adecuado 

    - la presuposición de que toda persona elige siempre la mejor alternativa en su modelo de mundo 

    Algunas fuentes de competencia de la PNL 

    Como el sentimiento de competencia es una creencia de capacidad, serán sobre todo las diferentes técnicas de PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia personal. 

    En efecto, las técnicas de PNL están orientadas a mejorar la comunicación, a cambiar alguna conducta personal, a resolver un problema, o a obtener un objetivo. Por tanto, cualquier técnica de PNL mejorará el sentimiento de competencia (de capacidad) de la persona en el tema concreto al que se refiera dicha técnica. 

    Por otro lado, las presuposiciones más prácticas de la PNL, es decir, aquellas que están más orientadas al logro de resultados, también contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia de la persona. 

    Mencionaremos a continuación algunas de las presuposiciones y técnicas más conocidas de la PNL que contribuyen a mejorar el factor de competencia de la autoestima: 

    - presuposición de que no existe fracaso, solo resultados (si algo no funciona prueba otra cosa): favorece la capacidad de aprender del error 

    - presuposición de que toda conducta biológicamente factible puede ser aprendida: favorece la confianza en mi capacidad de aprender lo que aún no sé 

    - técnicas de empatía: mejoran mis capacidades para relacionarme conmigo mismo y con los demás 

    - técnicas lingüísticas (metamodelo e hipnosis ericksoniana): mejoran mi capacidad de comprender a los demás y mi capacidad de ayudar a que los demás consigan aquellos cambios que desean para su vida 

    - técnicas de anclaje: sirven para poder aplicar los recursos y capacidades que tengo en un ámbito de mi vida a otros ámbitos de mi vida; además pueden servirme de excelente “acumulador” de autoestima (haciendo un apilamiento de anclas de mis capacidades más significativas) 

    - técnicas de submodalidades: desarrollan mi capacidad para transformar rápidamente estados o experiencias limitantes en otros estados o experiencias potenciadoras 

    - técnicas de resolución de conflictos (reencuadre, polaridades): favorecen el incremento de mis capacidades para afrontar y resolver conflictos internos y externos en los diferentes ámbitos de mi vida 

    - modelado de estrategias eficientes: cualquier estrategia de excelencia mejora mis capacidades para conseguir el objetivo de esa estrategia, por ejemplo, estrategias de buena formulación de objetivos, estrategias de ecología, estrategias de motivación, estrategias de creatividad, etc. 

    Como escribió una alumna al concluir su programa de coching: 
    “Lo más valioso ha sido el aprendizaje de múltiples herramientas de mejora personal, que me hacen sentir más seguridad y confianza en mí misma, y me permiten ser más tolerante con las demás personas”


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